Как правильно бросить курить

Опубликовано: 04.06.2017

видео Как правильно бросить курить

в какой день лучше бросить курить

Меня всегда заинтересовывал вопрос: как навечно кинуть курить? Животрепещущий, ведь конкретно с ним связано состояние многих качеств нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отрешиться от сигареты? Есть несколько обстоятельств.



№ 1. Каждодневный обряд

Пачка в денек была для меня нормой. Это не только лишь самый доступный, законный наркотик, да и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минутку.

Напряженная встреча, принципиальный разговор — всюду табак помогал отвлечься, затянуться. После окончания сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.


10 ужасных последствий от того, что ты бросил курить | Как бросить курить

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Таковой вот «вредный» обряд. Он выручал, как бальзам на душу.


В какой день лучше бросить курить

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин вроде бы проникает в организм, залезая в важнейшую функцию — обмен веществ. В итоге, при отказе от привычки могут некие гормоны закончить вырабатываться. Другими словами одно из основных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Вот поэтому появляется большущее неодолимое желание затянуться. Наше тело само говорит, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обосновано только чертами нашей личности. Да, вообщем, все привычки от этого зависят. Психическая зависимость вот основополагающая причина тяги. Такое понятие интенсивно употребляется нами, но не все понимают, как биться.

Последние две предпосылки путала. Силы направлялись на угнетение физиологического привыкания, а необходимо направить внимание на психологию. Потому длительно не могла кинуть курить.

Начну с пн., все-же начало недели, мысли после выходных посвежели.

Глобальный денек отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Нет, постойте, лучше я брошу… Хорошо, хватит, в таком суровом вопросе шуточкам нет места.

Я сообразила одну ординарную вещь: планировать кинуть курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Таковой отказ будет не долгим.

Это разъясняется просто исходя из убеждений психофизиологии. В моем мозгу созрела идея кинуть курить, и делать необходимо немедленно. По другому произойдет неописуемое. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую идея.

Вроде, отлично. Параллельно в голове начнет созревать еще одна идея, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. Другими словами в голове сейчас две мысли. 1-ая — нужно распрощаться с табаком, 2-ая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот денек. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Далее — увлекательнее. Зарождается 3-я идея, которую называю «Я что, напрасно кидала?». Она меня держит от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает идея с сожалением, что не курю. Взрыв! За 5 минут выкуриваю 5 сигарет. Хотя 20 минут вспять клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то необходимо сделать это тут и на данный момент. Нет никаких завтра, позже.

Перед тем, как кинуть курить, задумалась: а что мне даст таковой отказ?